প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা কেন খাবেন

পেয়ারা সবুজ বর্ণের বীজ জাতীয় ফল। তবে অন্যান্য বর্ণের পেয়ারাও দেখতে পাওয়া যায়। সবচেয়ে মজার বিষয় হচ্ছে পেয়ারায় কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি আছে। আর পেয়ারার খোসায় কমলার চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি ভিটামিন সি আছে। পুষ্টিমানের বিবেচনায় কমলার মান যেখানে ১৮৬ পয়েন্ট সেখানে কিন্তু পেয়ারার মান ৪২১ পয়েন্ট।

তাই পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন সি আর ভিটামিন সি ও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় শরীরের জন্য। তাছাড়া যে কোন ইনফেকশন থেকে শরীরকে সুস্থ রাখে। রক্তের শর্করা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পেয়ারার শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ব্যালেন্স বাড়ায়। যা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আরো পড়ুনঃ কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা

পেয়ারা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় অপরদিকে শরীরের ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় যা হার্টকে সুস্থ রাখে। পেয়ারায় ফাইবার জাতীয় পদার্থ থাকার কারণে এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ দূর হয়। পেয়ারায় রয়েছে ফলিক এসিড যা গর্ভবতী মায়েদের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল।

কারণ এটি বাচ্চা নার্ভাস সিস্টেম উন্নত করে এবং একই সিস্টেম বাচ্চাদের নিউরোলজি পদার্থ থেকে দূরে রাখে। পেয়ারাতে ম্যাগনেসিয়াম থাকার কারণে এটি মাংসপেশিকে এবং নার্ভ কে রিলাক্স রাখে। পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন বি৩ ও ভিটামিন বি৬ জাভ্রিনের রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

আজকে আপনাদের জানাবো প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা প্রত্যেক সিজিনে নানা ধরনের ফল দরকার। পেয়ারা শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। পেয়ারার অনেক গুন পেয়ারা আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ি তোলে। তাহলে চলুন জেনে নিন প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা বিষয়ে।

১. পেয়ারার যে উপস্থিত ভিটামিন থাকে যার শরীরের বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে। তার সাথে পেয়ারা ইমিউনে সিস্টেমকে মজবুত বানাতে সাহায্য করে। পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ ডাক্তাররা দিয়ে থাকে।

২. পেয়ারা হচ্ছে হাই এনার্জি ফুট। পেয়ারাতে ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন আর মিনারেল পাওয়া যায়। তাই পেয়ারা শরীরের জন্য খুবই জরুরী। পেয়ারা ডিএনএকে ঠিক রাখে, পেয়ারাতে ভিটামিন বি৯ পাওয়া যায়। যা আমাদের শরীরের কশিকা ও ডিএনএকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপনি যদি পেয়ারা খান তাহলে আপনার শরীরের ডিএনএকে ঠিক রাখবে।

৩. পেয়ারাতে থাকার উপস্থিত পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হার্টবিট ও মাংস পেশীকে ঠিক রাখে এবং বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাচায়। পেয়ারা ইউনিটিকে মজবুত করে। যদি আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান তাহলে পেয়ারা খাওয়া শুরু করে দিন।

৪. পেয়ারা নিয়মিত খেলে সর্দি কাশি জ্বর কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কেউ কেউ বলে থাকে পেয়ারা খেলে ঠান্ডা লাগে কিন্তু এটি ভুল কথা। পেয়ারা ঠান্ডার মতো বিভিন্ন ধরনের রোগকে নিয়ন্ত্রণ করে। সেজন্য ঠান্ডা জ্বর হলে পেয়ারা খেলে মুখের রুচি বাড়ায়।

৫. পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ আর বি ভরপুর মাত্রায় পাওয়া যায়। ভিটামিন এ এবং ই চুলের পুষ্টি যোগায়, চোখের জ্যোতি বাড়ায় এবং ত্বকের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

পেয়ারার পুষ্টিগুণ

পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ, পেয়ারাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি এবং লাইকোপেড যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন সি যা আমাদের স্কিন ভালো রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে যে পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরে গেলে ক্ষতি কারক ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। দৃষ্টিশক্তির উন্নত এবং বাড়াতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং ধীরে ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে। পেয়ারা খেলে রাতকানা রোগ থেকে বাঁচা যায়। পেয়ারা নিয়মিত খেলে ডায়রিয়া রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে ডায়রিয়া হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। পেয়ারায় আছে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা।

আরো পড়ুনঃ থানকুনি পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা

ফলে পেয়ারা খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং পাচন শক্তি উন্নত হয়ে যায়। তাই আপনারা নিয়মিত পেয়ারা খাবার অভ্যাস করুন। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে যারা নিয়মিত পেয়ারা খান তাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি হয়। লাইকোপেড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি হওয়ার ফলে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে পেয়ারা স্তন ক্যান্সারের জন্য পেয়ারা খুবই উপকারী একটি ফল।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে পেয়ারাতে যে পরিমাণে আশ হয়েছে যা শরীরে গেলে চিনির শোষণ কমাতে পারে ফলে ব্লাড সুগার অথবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। আশা করি বুঝতে পেরেছেন পেয়ারা খেলে কি কি পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। তাই দৈনন্দন জীবনে নিয়মিত পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে

আজকের আলোচ্য বিষয় প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা এখন আমরা জানবো পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে। অনেকেই এই বিষয়ে জানতে চান পেয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে কিনা। তাই আপনাদের আজকে জানাবো পেয়ারা খেলে ওজন বাড়ে এই বিষয়ে।

আরো পড়ুনঃ জাম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন

পেয়ারাতে গ্লুকোজের মাত্রা খুবই কম থাকে তাই ওজন কমাতে এটি বেশ উপযোগী। অনেকেই ভয়ে থাকেন যে পেয়ারা খেলে ওজন বেড়ে যাবে কিনা তাই আপনারা চিন্তা ছাড়াই পেয়ারা খেতে পারেন। কারণ পেয়ারা খেলে আপনার ওজন বাড়বে না। তাহলে আশা করি জানতে পেরেছেন পিয়ারা খেলে কি ওজন বাড়ে কিনা।

শেষ কথাঃ প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

প্রিয় পাঠক এতক্ষণ আপনারদের সাথে আলোচনা করলাম প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা আশা করি জেনে আপনাদের উপকৃত হয়েছে। ফ্রেন্ডস এন্ড ফ্যামিলির মাঝে শেয়ার করে তাদের জানার সুযোগ করে দিন যে প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। এতে করে তারাও জেনে অনেক উপকৃত হবে। এই বিষয়ে আপনাদের কোন মতামত থাকলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাতে পারেন এতক্ষণ সঙ্গে থাকার জন্য আমাদের পক্ষ থেকে অসংখ্য ধন্যবাদ।